筋トレの頻度やこの回復について。最新の文献で多くの人が持っている知識について新しい情報を示しています。この動画では筋肥大効果を最大化させる筋トレ頻度、そして回復についての大きな間違いを科学的な文献を用いて紹介します。
筋トレの頻度について自分に最適なものを知りたい人はこの動画を見ることで筋トレ効果を大幅に高めることができます。
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・参照
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01460-7
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/High_Resistance_Training_Frequency_Enhances_Muscle.95259.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324578
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01572-0#:~:text=Insufficient%20evidence%20exists%20on%20the,the%20concept%20of%20fatigue%20accumulation.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12753488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489727/
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