体軸とは体の中心を通る軸です。目で見えるものではなく実際にはありません。
簡単に言うと猫背や反り腰の人には体軸がありません。
反対に見た目は良い姿勢ですがガチガチに力んでいる場合も体軸はありません。
リラックスしてニュートラル姿勢を作れている人に体軸があります。
体軸があるとトレーニング効果が高まります。
キレイなフォームでトレーニングが出来るからです。
歪んだ姿勢や力んでトレーニングをしてもなかなか効果が出ません。
ですので、今回の室内散歩で体軸をつくりながら有酸素運動を行います。
体軸が出来て体が引き締まりますよ！
リラックスするつもりでやってみよう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・猫背解消
・反り腰解消
・体軸が出来る
・姿勢矯正
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.縦振りスワイショウ
2.交互スワイショウ
3.腕振りウォーキング
4.ランニング腕振り
5.ランニングウォーク
6.右足振り
7.左足振り
8.ランニングウォーク
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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