筋肉をつけながら体脂肪を減らすには？気をつける3つのポイント【リコンプ】

筋肉を増やしながら体脂肪を減らす、いわゆる「リコンプ」は可能なのか？

参考文献
https://journals.lww.com/nsca-scj/pages/articleviewer.aspx?year=2020&issue=10000&article=00003&type=Fulltext

PubMed

Influence of sleep restriction on weight loss outcomes associated with caloric restriction - PubMed ClinicalTrials.gov (NCT02413866).

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0:00 動画概要
1:16 結論
1:51 ①計画的なトレーニング
2:25 ②栄養
5:54 ③睡眠時間・質
9:36 リコンプに役立つサプリメント
10:20 僕個人の経験談
10:58 失敗しやすいパターンとは

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