このお弁当は作ってまるごと冷凍できるのであると色々と便利です。
難易度の高そうなミートドリアがフライパン一つで作れるので是非最後までご覧下さい。
【動画目次】
0:00 冷凍弁当のメリット
0:41 保存容器の紹介
0:46 材料紹介
0:51 保存容器の紹介
0:56 野菜の準備
1:21 ミートソース
3:22 オートミールご飯
4:31 詰め方のポイント
5:35 食べ方のポイント
7:08 お弁当の栄養価
7:24 職場にレンジがない方
8:35 水分補給について
■材料
豚挽肉300g……………………………………………345円
玉ねぎ1個………………………………………………68円
トマト缶１缶…………………………………………110円
とろけるチーズ8枚(5枚以上ならOK)…190円
絹豆腐300g×2………………………………………96円
オートミール…………………………………………200g
■調味料類
オリーブオイル、醤油、赤ワイン、おろしにんにく
ラカント、塩、ブラックペッパー、ローリエ
※撮影した順に投稿しているわけではないので、投稿日と価格が異なる場合があります。
■栄養価（1個あたり）
468kcal タンパク質28.1g、脂質25.4g、糖質32.5g、食物繊維6.5g
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↑コスパ最強
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
