↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
うまい。
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 369kcal
☑︎ タンパク質11.7g
☑︎ 脂質:5.3g
☑︎ 炭水化物:69.1g
↪︎糖質:63.3g
↪︎食物繊維: 5.8g
※栄養素は目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。トッピング含んでません。
蒟蒻スパゲッティにしたら、糖質抑えられます。
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【材料🛒】
☑︎ スパゲッティ: 80g
☑︎ ズッキーニ: 70g
☑︎ しめじ: 60g
☑︎ オリーブオイル:小さじ1
☑︎ めんつゆ（3倍濃縮）:20ml
☑︎ 水:180ml
☑︎ 柚子胡椒:小さじ1/2
トッピング
☑︎ 焼いた鶏胸肉（皮無し）:好きなだけ
☑︎ 輪切唐辛子:好きなだけ
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【作り方🍴】
❶
「ズッキーニ」輪切りにする。
❷
耐熱容器に「スパゲッティ」「オリーブ」「輪切りズッキーニ」「しめじ」「めんつゆ（3倍濃縮）」「水」入れて、混ぜる。
❸
ラップせずレンジ（600w）で、スパゲッティ指定の茹で時間+3分加熱
❹
「柚子胡椒」加えて、よく混ぜる。
❺
お好みで「鶏胸肉（皮無し）」「輪切唐辛子」を好きなだけいれて完成！
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