▼朝食
減量期の朝食は、エネルギーを補給し代謝を活発にするために重要です。私は高タンパクで低糖質な食材を中心に、さつまいもや卵白、野菜などを組み合わせたバランスの取れた朝食を摂取します。
▼昼食
昼食では、体に必要な栄養素を摂りつつ、満腹感を得ることが重要です。私は鶏胸肉グリルし、野菜と一緒に摂ることが多いです。また、ヘルシーなドレッシングや調味料を使って味を楽しみながら減量をサポートします。
▼間食
減量期でも間食は必要ですが、適切な選択が重要です。私はプロテインスムージー、みたらし団子など、低カロリーで栄養価の高い間食を選びます。空腹感を満たしながら、摂取カロリーを抑えることに努めています。
▼夕食
減量期の夕食は、消化を助けるために軽めの食事を心がけます。野菜炒めやスープなどの副菜とともに摂ることが多いです。調味料にはカロリーゼロのスパイスやハーブを活用し、味を引き立てます。
▼就寝前
就寝前の食事は軽く、消化に負担のかからないものを選びます。私はプロテインシェイクや低脂肪ヨーグルトなどを摂取します。タンパク質や食物繊維を意識し、満足感を得ながらもカロリーを抑えます。
マジで痩せようみんな！！！
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しょまたにひげおって誰？
26歳163cmの沖縄（うちなー）の筋トレ大好き人間です。
先輩のフィジークに憧れたのをきっかけに筋トレを始めました。
モチベーションを高めるために、今は筋肉を目指してトレーニングを続けています！
とにかく髭が濃ゆくて、映画とアニメとゲームが大好きです！
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