進撃の御飯 弁当シリーズ
今回も誰でも簡単に作れるオートミールと豆腐を使った
低糖質でヘルシーな5日分の作り置きお弁当を紹介します。
オートミール初心者🔰でも美味しく食べられる外さない味付け。
紹介しているものは、弁当箱ごとまるごと冷凍できて、
食べる時は冷凍庫からパッと取り出してチンして食べるか、出先でチンして食べます。
気軽に継続してダイエットしたいなと思っている方は、
是非この動画最後までご覧ください。
■メニュー
焼き鳥丼 5日分
■材料リスト
鶏もも肉2枚 500g 540円
木綿豆腐150g×3個 80円
オートミール150g 150円
長ねぎ2本 110円
卵3個90円
■調味料類
塩こしょう
片栗粉
⚫︎醤油、みりん…各大さじ2.5
⚫︎ラカント…大さじ1
⚫︎塩こしょう…少々
きざみのり
一味
紅しょうが
※調味料類は金額には含んでいません
■使用している商品
・ジップロック コンテナー 長方形 480ml 2個入 4セット
https://amzn.asia/d/a0UJ9Zf
・日食 プレミアムピュアトラディショナルオートミール 340g×4個
https://amzn.asia/d/bK6QZqm
↑今の所これを使ってます
・ラカントS 顆粒 300g×2個
https://amzn.asia/d/7ToZNnS
※基本的に近所のスーパーなどに売っているものばかり。私も実際に手に取って見て購入しました。
＝自己紹介＝
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