┃ 今回の動画について ┃
ダイエッター必須アイテム！
オートミールとお豆腐で作る！電子レンジ3分の低カ
ロリー・低糖質な本格濃厚ガトーショコラをご紹介
します。
卵は使っていないので、卵にアレルギーのある方や卵
が苦手な方にも召し上がって頂けるガトーショコラで
す🙂
もちっと弾力のある、チューイーな食感がお好きな方
には絶対気に入って頂けるガトーショコラに仕上がり
ました🍫
ぜひご覧ください💁♀️
#オートミールレシピ #豆腐レシピ #ブラウニー
┃ 今回使った材料 ┃
オートミール粉 30g
絹豆腐 100g
ココアパウダー 15g
ラカント 20g
ベーキングパウダー 4g
┃ 作り方 ┃
1, ボウルに、絹豆腐 100gを入れて、よく潰し混
ぜる。
2, そこへ、オートミール粉 30g、ココアパウダー
15g、ラカント 20g、ベーキングパウダー 4gを入
れて、よく混ぜる。
3, 電子レンジ可能な容器に薄く油を塗っておき、
生地を入れる。
容器のサイズ：直径10cm×高さ5cm
4, できるだけ表面を平らにしたら、500Wの電子
レンジで3分ほど加熱する。
5, 粗熱を取り、ラップをかけて、冷蔵庫で冷やす。
6, お好みで粉糖をかけて、お召し上がりください。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約24g
▶︎たんぱく質 全量で約13g
▶︎脂質 全量で約6.6g
▶︎カロリー 全量で約220Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア オートミールパウダー
https://amzn.to/3ymfiXe / https://a.r10.to/h6ldaL
▶︎イデア ココアパウダー
https://amzn.to/3A9gWNg / https://a.r10.to/h61gQW
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1 / https://a.r10.to/hafoWd
▶︎エリスリトールパウダー
https://iherb.co/zLZgSza
▶︎iHerbサイト
https://iherb.co/rWvgnru
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