オールブランで作れる蒸しパンを作ったよ〜！👯♀️
低カロリー・低糖質なのに腹持ちバツグン！
主食に置き換えれば、信じられない量の💩に出会えます。
ダイエット向けの基本レシピと、卵が食べられない人向けの卵なしレシピの2種類を作ってみました！
ふわふわ好きなら基本レシピ、もちもち好きなら卵なし米粉レシピがオススメ！！
今回も小麦粉なしの低グルテン、
卵なしの方はプラントベースでヴィーガン対応です🌿
0:30 【基本のオールブラン蒸しパン】
オールブラン 40g https://amzn.to/3x0tvVZ
(代用してるふすま粉 https://amzn.to/3iMiuCK)
水 60cc
卵 1つ
砂糖 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1 https://amzn.to/2W5nkmC
ココアパウダー 小さじ1 あれば
カロリー 240kcal
糖質 30g
2:28 【卵なしオールブラン蒸しパン】
オールブラン 40g
水 100cc
米粉 大さじ2 https://amzn.to/3eLWIOg
砂糖 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
ココアパウダー 小さじ1 あれば
カロリー 250kcal
糖質 50g
⚠️カロリーと糖質は全量の数字で超ざっくりです。正確な数字はご自身でお願いします。
⚠️オールブランがうまくふやかせない場合は、レンジで数秒チンしてみてください。
⚠️砂糖→ラカント、水→豆乳、アーモンドミルクなど、お好みの甘味料、水分で大丈夫です。
ブラン餅レシピ
お手軽ブランパンレシピ
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