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こんばんは〜！
今回は１週間2688円で節約の食べて痩せる作り置きを作ってみました🤗気になる本日のラインナップはこちら
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１、グリーンサラダ
２、塩麹ゆで卵
３、キムチサーモン
４、 鶏胸肉のレモン炒め
５、アジのマリネ
６、焼きソーセージ
７、アボカドのしょう油漬け
８、ブロッコリーの柚子胡椒バター炒め
９、さつまいものバター焼き
10、小松菜としめじのおしたし
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今回も調味料３つとかでできて、砂糖も一切使わず、10分ぐらいでできるメニューばかりです！
キムチサーモンは生物なので、日持ちしない…ということで、ぜひ、作ったその日の夕飯で食べてくださいね♪
ちなみに、我が家は朝食からサラダを食べるので、グリーンサラダのストックは、週３回作ってます✨最近、作り置きばかり食べているので、便通がめちゃくちゃ快適でございます。
ご覧の通り、添加物や砂糖、悪い油など入っていないメニューばかり、かつ、食物繊維も多いので、この結果は当たり前ですね🤗
便通は、便という名の『体の状態はどうなっているのか』のお便り❗️なので、毎年の検診で血液状態を見ることも大切ですが、私たちは、毎日の便というお便りもしっかり確認していきましょう💓
『体が変化してきた！』『食べているのに痩せています！』『人生初の体重になれました』『家族も健康になってます！』『食卓が変わったのでぽっちゃりの娘も痩せました！』た〜くさんコメントいただいていて、励みになってます🌿
我が家の美と健康のためにも、今週も木曜日あたりに作り置きを作っていくので、引き続き献立の参考にしていただけると嬉しいです😌✨✨おまけに節約もできちゃうので、一石二鳥★
今週も素敵な１週間にしていきましょう💕
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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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海塩
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131124194154
醤油
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138456090135
味噌
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131318290397
本場韓国産宗家キムチ
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700132079370470
塩麹
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138353699406
すりおろしニンニク
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131396408185
エリスリトール
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131124992400
オリーブオイル
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700140433574304
米粉
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700135084226191
電動ミル
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138007341336
フライパン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700136722448158
りんご酢
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700130404101385
無添加コンソメ
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700133376156215
グラスフェッドバター
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138809104164
顆粒だし
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700135954296579
みりん
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700136198827387
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💄SNS💄
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【YouTube：メイン】『おうちで食べ美』
https://www.youtube.com/c/MatsudaRie
【Instagram】
https://www.instagram.com/matsuda_rie8/
【楽天ルーム】
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/items
【BLOG】
https://ameblo.jp/love-mylife88
【Twitter】
Tweets by rie__matsuda
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💄松田リエ💄
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自己紹介動画
看護師・保健師・食べて痩せるダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心をつくる食事から健康的に活き活き輝いた人で溢れる世界をつくりたい。産後５ヶ月の時に食事管理ダイエット講師として独立。
協会を立ち上げ美と自立を支援。ベルラスダイエット個別食事サポート講座受講生1300名以上、ベ…
