【ダイエットレシピ】しらたきで作る４品！旦那も痩せた！

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今回は、我が家の旦那さんのぽっこりお腹も改善した！『おいしいしらたきのダイエットレシピ』をご紹介します♪ダイエットメニュー・しらたきメニューとは思えないほど満足感があるので、ぜひ試していただけると嬉しいです😌

★今回のレシピはこちら↓
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【しらたきのダイエットレシピ】
１、海鮮塩焼きそば
＊材料＊（2.3人分）
・焼きそばの麺：1パック
・しらたき：1パック
・冷凍シーフードミックス：200g
・キャベツ：50g
・しめじ：1パック
・もやし：50g
・塩：少々
・鶏ガラスープの素：大さじ1/2
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2
・ごま油：大さじ1/2
・粗びき黒こしょう：少々

＊作り方＊
１、シーフードミックスはパッケージの表記に従って解凍しておく。
２、キャベツはざく切り・しめじは石づきを切ってほぐしておき、もやしはよく洗っておく。
３、しらたきは水洗いして耐熱容器に入れ、浸るくらいの水を加えてレンジ600Wで5分加熱し、あく抜きをします。加熱後、水洗いしてよく水気を切ります。
４、フライパンにごま油を熱し、シーフードミックス、キャベツ、もやし・きのこを入れて中火で炒めます。
５、野菜がしんなりしてきたら、しらたき・麺・調味料を加えてよく炒め、粗びき黒こしょうをかけたら完成。

２、したらきとにんじんのきんぴら
＊材料＊
・しらたき：2パック
・ごま油：大さじ2
・にんじん：1本
・醤油：大さじ2
・みりん：大さじ2
・炒りごま：少々

＊作り方＊
１、油をひいたフライパンで、あく抜きしてざっくり切ったしらたきを、水っぽさがなくなるまで炒めます。
２、千切りにしたにんじんを加え、にんじんが少ししんなりするまで炒めます。
３、醤油とみりんを加え、汁気が飛ぶまで炒めたら火からおろし、炒りごまを振って、完成です。

３、しらたきの春雨サラダ風
＊材料＊
・しらたき：1パック
・乾燥ひじき：5g
・ツナの水煮缶：1缶
・かいわれ大根orブロッコリースプラウト：1パック
・醤油：大さじ2
・みりん：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・鶏ガラスープの素：小さじ1
・にんにく・生姜：小さじ1
・輪切り赤唐辛子：少々

＊作り方＊
１、かいわれ大根orブロッコリースプラウトは根元を切っておき、しらたきはザルにあげ、水気をきり食べやすい長さに切る。
２、乾燥ひじきは熱湯で戻し、水気をきる。
３、油なしのフライパンを中火に熱し、しらたき・ひじきを加えて、水分が飛びパチパチと音がするまで乾煎りをする。
４、ボウルに乾煎りしたひじきとしらたき・ツナ・かいわれ大根orブロッコリースプラウトと、調味料を加えて混ぜ合わせたら完成！

４、しらたき入り炊き込みご飯
＊材料＊
・お米：2合
・お好みのきのこ：1パック
・塩昆布：大2
・しらたき：1袋

＊作り方＊
１、しらたきを軽く洗い、フライパンにひたひたの水でゆがく。
２、湯がいたしらたきをざるにあげ、フライパンに戻して、しっかり乾煎りする。
３、炒めたしらたきをお米粒くらいの大きさに、細かく切る。
４、お米を洗い炊飯器にいつもと同じように水を入れてから、しらたき、しめじ、塩昆布を入れて炊く。

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