【ほぼ10分】お皿一つで超簡単！レンジでできる低糖質豆腐グラタン【ダイエットにおすすめ】

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▽目次
00:00 オープニング
00:29 調理開始
04:54 調理終了からの実食へ
06:21 スタッフとの絡み
07:21 エンディング　ポイントのおさらい
07:59 おまけ
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【▼材料】
絹豆腐 　　　1丁
卵　　　　　　1個
ツナ缶 80g
味噌 　大さじ1
マヨネーズ　　小さじ1
チーズ　　　　お好み
パセリ 　　　少々

【▼作り方】
□豆腐を器に入れ全体的に崩す
□卵一個→味噌大さじ1→マヨネーズ小さじ1の順　　　　　に入れよく混ぜる
□ツナ缶一缶（80g）を入れる
□チーズを全体に振りかける
□オーブントースターで1000w、8分ほど温める
□パセリを少々ふりかける

【▼今回のポイント】
□出しパックを入れてもいい
□豆腐の水はそこまで切らなくてもいい

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#低糖質　#ダイエット　#豆腐