【最強ダイエット食材】レンジで簡単！鶏むね肉の揚げない・焼かない、低カロリー蒸し鶏レシピ。節約にもなります◎ / 低糖質 / 2ヶ月で10kg減量

2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊
予約URL→https://amzn.to/3yGCvCO
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■目次
00:00 今日の動画の紹介
01:26 蒸し鶏レシピ1. 蒸し鶏とねぎ塩レモンだれ
01:36 レンジでしっとり蒸し鶏を作るポイント（共通）
03:44 蒸し鶏レシピ2. 蒸し鶏と梅だれ
05:22 蒸し鶏レシピ3. 蒸し鶏とキムチごまだれ
06:39 蒸し鶏レシピ4. 蒸し鶏と大根おろし
08:04 蒸し鶏レシピ5. 蒸し鶏とオクラだれ
09:47 蒸し鶏レシピ6. 蒸し鶏とわさびとろろ
11:04 蒸し鶏レシピ7. 蒸し鶏とクリームソース
12:17 私がダイエット中に大事にしていた言葉
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タンパク質量の計算はこちらのサイトの数値をベースとしています。
https://www.mealtime.jp/mealtime_shop/pdf/look02.pdf
※計算ミスをしている可能性もあるため、食事管理をしている方はご自身でも計算して確認していただくようお願します。
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■今回の動画で紹介したもの
タレを作る軽量カップ：OXO 計量カップ
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鶏むね肉の加熱に使った耐熱容器：ダイソー 耐熱ガラス密閉容器
https://jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r
バターの代わりに使っているギー：こだわる本舗 北海道100％GHEE
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私が着ているエプロン：ノーブランド
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私が食べている玄米：水菜土農園 あきたこまち
https://amzn.to/3AGRCMM
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▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります