MENU

【作り置きダイエット】100kgから35kgダイエットに成功した超簡単な作り置きレシピ７品の作り方と食レポ

【生配信】イベントのプレゼント開封しまくる雑談配信

分量

1.もやしナムル
もやし 1袋
醤油、ごま油各大さじ1
鶏ガラスープの素大さじ1/2
にんにく、しょうが各5cmくらい
ごま適量

2.えのきと小松菜のおひたし
えのき、小松菜各1袋
白だし大さじ2 醤油大さじ1/2

3.きゅうりとキャベツの塩昆布あえ
きゅうり 3本キャベツ 1/4個
お酢、醤油各大さじ2
塩昆布、ごま適量

4.ささみとほうれん草のめんつゆ炒め
ささみ 4~5本ほうれん草 1袋
塩コショウ適量めんつゆ(糖質ゼロめんつゆ) 大さじ2

5.味付け煮玉子
卵(冷蔵庫から出して少し置いて5分30秒茹でる)
めんつゆ:白だし:水＝2:1:1

6.なすの生姜照り焼き
なす 5本
みりん、酒、醤油各大さじ2
しょうが、砂糖(ラカント) 各大さじ1/2 ごま適量

7.オートミール焼きおにぎり
オートミール食べられる分
白だし、醤油適量

とみビデオのとみです！
【チャンネル登録】と【高評価】よろしくお願いいたします！

☆とみビデオチャンネル素材大募集（第３弾）
https://forms.gle/h4d5Esia9BX2Urv77
※ご応募いただいた素材に不備があっても個別の修正、変更対応などはできかねますので、提出前に一度ご確認のほど何卒よろしくお願いいたします！

●Twitter
Tweets by miztamari_nikki

●Instagram
https://www.instagram.com/tommymizutamaribond/

◯水溜りボンド
https://www.youtube.com/channel/UCpOjLndjOqMoffA-fr8cbKA

◯水溜りボンドの日常
https://www.youtube.com/channel/UCaTFX7ckdowpnwHWcJGH2KQ

この記事が気に入ったら
いいねしてね！

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！

URLをコピーしました！