運動不足解消におすすめ！室内でできる楽々ダイエットエクササイズ！【10分】

室内でできる運動不足解消メニュー
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運動不足解消におすすめの筋トレ&有酸素運動！

◆概要
運動不足を解消するための楽々エクササイズを紹介しました。

スクワット種目は膝を曲げる角度を浅くすれば負荷が下がるので、調整しながら行ってくださいね。

週に3回を目安に取り組んでください。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？https://youtu.be/otWD20OsucM

・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？

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◆今回紹介したトレーニング

00:00 1.股割りストレッチ
00:39 2.ハーフスクワット
01:09 3.スクワット3ステイ
01:39 4.ショルダープレス
02:09 5.アームサークル横（腕を横に伸ばして回す）
02:39 6.アームサークル上（腕を上に伸ばして回す）
03:09 7.アッパーカット
03:39 8.飛ばないバービー
04:09 9.スクワット・スタンディングアブズ
04:39 10.逆腹筋
05:09 11.プランク
05:39 12.サイドプランク（右）
06:09 13.サイドプランク（左）
06:39 14.ダイナミックプランク
07:09 15.リバースプランク
07:39 16.クランチ
08:09 17.レッグレイズ
08:39 18.スモウスクワット
09:09 19.ワイドスクワット
09:39 20.スライドスクワット

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Culture Code – Make Me Move (Tobu Remix) ft. KARRA