ファスティング(断食)中は筋トレ・運動をした方が良いのか、しない方が良いのか？気になるところですが、動画をご視聴いただければ理解が深まると思います。
ファスティング中は必ず運動を行った方が良いです。
有酸素運動なら心拍数が100～140
筋トレは低重量の高レップの運動がオススメ。
ファスティング中に運動するとフラフラするというのは、低血糖が原因です。
運動中は酵素ドリンクを飲みながら、糖を補給しながら行わないと低血糖でフラフラになります。
塩の補給も大事です。
それらが大切な理論を説明していますので、ぜひご覧ください。
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