【ダイエット】私が必ず冷凍ストックしている、15のダイエット食材。自炊を楽にする冷凍保存方法も紹介します / 冷蔵庫の中身 / 週末ルーティン

2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
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■目次
00:00 今日の動画の紹介
00:43 自己紹介
01:14 冷凍保存に必要な資材
01:58 冷凍庫の中身1. 玄米
02:39 冷凍庫の中身2. もち麦
03:09 冷凍庫の中身3. 鶏むね肉
05:06 冷凍庫の中身4. 豚もも薄切り肉
06:08 冷凍庫の中身5. 鮭（DHA・EPA）
07:09 冷凍庫の中身6. 大根
07:53 冷凍庫の中身7. にんじん
08:41 冷凍庫の中身8. ブロッコリー
09:35 冷凍庫の中身9. アスパラガス
10:19 冷凍庫の中身10. ねぎ
10:47 冷凍庫の中身11. しいたけ
11:37 冷凍庫の中身12. しめじ
11:50 冷凍庫の中身13. えのき茸
12:01 冷凍庫の中身14. えりんぎ
12:21 冷凍庫の中身15. ブルーベリー
13:09 最後に
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■今回の動画で紹介したもの
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