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マヨいらず1学期のコールスロー
・キャベツ 1/8玉
・人参 1/3本
・きゅうり1/2本
・コーン缶 お好み
・塩 大さじ1
ドレッシング
★サラダ油 大さじ1★米酢 大さじ1★オレンジジュース（100％） 大さじ1★はちみつ 小さじ1★こしょう 少々
まぐろのノルウェー風
・まぐろ肉(かじき)200g
・しょうがチューブ 3cm
・しょうゆ 小さじ2
・米粉 40g
・トマトケチャップ 大さじ1
・ウスターソース 小さじ1
・みりん 小さじ2
・醤油 小さじ1
・米油 適量
米粉と豆乳でつくる優しいクリームシチュー
・オリーブオイル 大さじ1
・鶏もも肉 200g
・新じゃがいも 1個
・新にんじん1/2本
・新玉ねぎ 1個
・水200ml
・コンソメ顆粒 小さじ1
・塩 小さじ1/2
ホワイトソース 合わせておく
・無調整豆乳200ml
・米粉大さじ2
揚げパン
・コッペパン 2本
・揚げ油 適量
・きな粉 大さじ4
・砂糖(黒糖) 大さじ3
・シナモン 少々
・塩 ひとつまみ
【チャプター】
0:00 オープニング
0:19 下ごしらえ
2:10 マヨいらず１学期のコールスロー
2:51 特製ドレッシング
3:19 米粉と豆乳でつくる優しいクリームシチュー
4:38 コッペパンできな粉揚げパン
6:31 まぐろのノルウェー風
8:30 ノルウェー風
9:07 シチュー仕上げ
9:42 給食盛り付け
10:53 実食,エンディング
サブチャンネル で双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
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